您的位置: 旅游网 > 网红

撸铁之后到底还能不能啪

发布时间:2019-07-15 17:18:54

撸铁之后,到底还能不能啪?

很多人认为

既然撸铁能够刺激睾酮分泌

那么撸铁之后啪

按理说应该更有战斗力才对

也有人认为

撸铁已经把体力消耗光了

这时候硬来身体吃不消

那么到底男生健身后

到底是有助于啪呢?

还是耽误你啪呢?

今天MAX就来说说这个问题

答案是:健身后直接啪,其实是不可取的。

锻炼会消耗掉大量的睾酮,因此训练过后,睾酮水平是最低的,肌肉处于一个分解的过程,特别是健身后90分钟,肌肉分解达到最高峰。随便要说下,乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放支链氨基酸,它们刚好在90分钟的时抵抗住肌肉分解,也同时提供了大量的氨基酸

撸铁之后到底还能不能啪

,对肌肉开始进行修复生长。

那么问题来了

健身后休息多久就可以啪了?

肌肉的修复一般持续天,而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复,甚至超出比平时更多的睾酮水平。所以在健身后几天想啪就非常正常,只要不过度,对身体还是有好处的,让你全身心的放松,解压,身心愉悦。

介绍一些刺激睾酮的最佳训练:

训练计划 A :

动作:杠铃挺举;强度:RM

次数:

速率:爆发性;间歇:1分钟

组数:4组

中央巡视组晒成绩单半年打了6只虎
政协委员民营银行不能一下子开设很多
利比亚齐克拉镇持续冲突致142人死亡
液态奶市场将酝酿大变局
单日单商户卖出500张储值卡二三线城市渗
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的