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男生一般长高长到什么时候?男生多少停止长高?[图]

发布时间:2019-10-12 18:35:40

不管是男孩还是女孩在发育期的时候都会发生很大的变化,不仅是心理的变化,生理的变化会特别大,但是男孩和女孩的发育高峰期和女孩是不一样的,家长在孩子发育期的时候要注意,那男生一般长高长到什么时候?男生多少停止长高?

1、男生长高长到什么时候

一般来说,男生18-20岁以后开始,身高将会增长的非常缓慢,在25岁时停止身体增高。此外,男生长高的关键年龄是在12-18岁之间,所以要把握好身高增高的黄金时期。

2、男生长高年龄阶段

男生长高的基础阶段:1—9岁是孩子长高的打基础阶段。

男生长高的突增阶段:10—16岁是孩子发育期,身高明显长高,此时对钙离子的需要量会特别多,家长要保证孩子的营养所需。

男生长高的冲刺阶段:17-26岁为长高的最后冲刺阶段,此时青少年骺软骨还未真正愈合,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

3、男生怎么长高

(1)补充足够的营养物质

男生长高一定要多吃含蛋白质和钙元素丰富的食物,如牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类食物、虾、贝类、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝脏等。反之,白米、糯米、甜点要少吃,可乐和果汁也要少吃,其中所含的糖分多,会阻碍钙质的吸收。

(2)确保适度的运动训练

男生长高,要坚持每天恰当的训练,多跑步、多打篮球、多做引体向上的弹跳拉伸运动,对长高非常的有帮助。

(3)保证足够的睡眠时间

身高的增高,一定要确保一天8小时以上的睡眠时间,且不能过度熬夜,保证每天10能上床睡觉,因为人体排泄生长激素最多的就是晚上睡眠时。

(4)多晒太阳

男生长高,要经常晒太阳,能很好的帮助身体促进钙质的吸收,利于长高。

4、推荐长高食物

(1)鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是非常好的食物,尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

(2)牛奶

牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙、蛋白质、氨基酸、磷等,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

(3)黑大豆

蛋白质含量最高就是黑大豆,且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

(4)沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

(5)菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。

(6)胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花,儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,对长高大有益处。

(7)橘子

橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃,帮助长高。

5、推荐长高运动

(1)游泳

游泳时身体是呈现拉伸状态,双腿不停做题踹动作,可以导致人体骨骼不生长断发育,延缓骨骺线的闭合。而且水中有压力,可以缓解骨头的生长压力,促进血液循环。

(2)摸高跳跃

男生可以经常往高处摸跳,比如说家里的天花板、门框、篮球场的篮球板、路边的树枝等,在跳跃时尽量伸直手臂,双腿跳跃,连续做30下,然后休息继续,每天做4次左右,这样可以使身体拉长,促进血液循环,更重要的是跳跃可以使骨骼与骨骼之间的钙离子充分吸收,以达到骨骼生长,这样人就会变高。

(3)单杠悬垂

男生可以在单杠上训练以达到长高的目的。首先两手握杆,双手距离稍微大于肩宽,然后双脚并拢,双手用力提身体,使整个身体呈悬挂状,脚趾刚能离地为宜,然后身体就前后摆动,摆动幅度不要过大,时间也不要过久,身体尽量松弛下垂,大概要20秒钟左右。就这样每天做10至15次左右,最好在早晨练习。

6、小贴士

男生长高都有一定的规律,在每个年龄段有一定的身高范围,若出现与标准身高有很大的差距,要及时的就医,在医生的帮助下长高,以免耽误身高的增长。

7、孩子吃什么可以长高

一、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋—个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。

二、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。

三、鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。

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